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第328章 练兵新册（第2页）

古代汉人并不是没有力量，而是庄稼汉的力量主要在腰部，干力气活很有力量，然而上肢臂膀展开的张力却很弱。

实际上，北方游牧民族旱鸭子，屁股大，步战砍杀能力不如汉人。

而北方游牧民族从小骑马射箭，臂膀展开力量很大，所以基本上都能拉开一石以上的战弓。通过射箭压制汉人步兵。

同时，汉人的骑射距离也不如游牧民族，以至于双方骑兵互射。

汉人射不到游牧骑兵，而游牧骑兵能够在汉人射程之外射杀汉人骑兵。

这也是汉人骑兵打不过北方游牧骑兵的原因。

古代训练一流的弓箭兵需要两三年的时间。

由于古人没有现代的体育科学知识，并不知道肌肉的训练是需要负重拉伸运动才能快速增长力量。

古人的力量的训练往往是静态负重，而是肌肉动态负重拉伸。

所以现代人才会有“扎马步三年，不如练深蹲一月”的说法。

其实，古代弓箭兵开弓的训练如果遵循现代体育科学，也能在短时间内拉开硬弓。

郑成功从周鉴那里得到的《练兵新册》中有关于肌肉训练的科学方法。

很明白这一点，他在广西训练士兵的时候就专门让士兵进行肌肉群训练。

让士兵进行负重深蹲，练习下肢力量。

让士兵趴在四角板凳上，手持重磅石头做游泳式的训练，练习上肢三角肌后束的力量。

让士兵脚困石头负重做引体向上，练习上肢背阔肌的力量。

让士兵一手拿石头，另一手扶在凳上。

弯腰并使背部拱起，保持下半身稳定。

练习上肢菱形肌的力量。

让士兵用右手大拇指扣双耳锅，锅中加沙子反复颠锅，增加右手大拇指的扣弓弦的力量。

看来，炊事班的工具也是重要的训练利器，不可闲置浪费啊！

并且分组练习，隔一段时间增加负重一次。

所有新兵在训练期间，每天配发四个鸡蛋，半斤鱼肉。

以快速增长士兵的肌肉。

规定，用此方法训练的弓箭兵，必须在两个月内拉开一式战弓。

而且是连续拉开二十次。

完成不了训练任务的士兵一律打军棍四十下。

明朝一石大概是今天的一百二十斤。

所有的弓箭兵都要学习“跳眼测距法”用以在战场上测量敌人的大概距离。

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